Причины подергивания мышц по всему телу при остеохондрозе и способы устранения синдрома

Многие не расценивают непроизвольные подергивания мышц как нервный тик и считают, что они пройдут самостоятельно. В интернете практически невозможно найти информацию, которая систематизировала бы все симптомы и при этом описывала особенности нервного тика или судорог отдельных частей тела. В нашей статье вы сможете найти информацию о подергивании различных частей тела, их причинах и о симптоматике заболеваний, которые могут вызвать такие явления, а также ознакомиться с методами лечения.

Если у вас дергаются мышцы по всему телу или в отдельных его частях, стоит обязательно обратиться к врачу. Он сможет определить, является ли это нервным тиком или судорогами. Учитывая то, что все движения человека должны быть осознанными и координироваться, нервный тик вносит не только дискомфорт в восприятие своего тела, но и может сигнализировать о психических, вегето-сосудистых и иммунных заболеваниях. Стоит учитывать, что самолечение не всегда будет эффективным, а зачастую нанесет непоправимый вред, стоит обращаться за консультацией к врачу. Давайте рассмотрим отдельные виды нервного тика и гиперкинезы различных частей тела более подробно.

Нервный тик

Нервный тик – это сокращение мышц, которое отличается аритмичностью и непроизвольным характером. Он может быть временным и постоянным. Временный эффект может быть вызван сильными переживаниями, испугом или защемлением нерва. А постоянный тик формируется при недостатке микроэлементов после перенесенных заболеваний.

Виды нервного тика и гиперкинезы:

• Скрежетание зубами.
• Подергивание крыльев носа.
• Краткое подергивание мышц конечностей.
• Покачивание головы.
• Нервный тик от гиперкинезов во сне.

Также тик разделяют в зависимости от локализации:

• Локальный тик проявляется в сокращении одной группы мышц.
• Генерализированный тик объединяет одновременное сокращение сразу нескольких групп и при этом они начинаются и прекращаются одновременно.

Симптомы

• Мимические – затрагивают мышцы лица. Это наиболее распространенная форма тиков.
• Моторные – затрагивают руки, ноги и другие скелетные мышцы.
• Вокальные (голосовые) – затрагивают голосовые мышцы. Проявляются в виде вскриков, громких вздохов.
• Сенсорные. Проявляются в виде ощущения холода, тяжести в той или иной части тела. Они могут приводить к возникновению движений, напоминающих обычные тики.

Виды нервных тиков в зависимости от распространенности:

• Локальные. Затрагивают только одну группу мышц.
• Генерализованные. Захватывают практически все тело. Тик может начинаться с лица, затем распространяться на шею, плечи, руки, грудную клетку, спину, живот и ноги.

Виды тиков в зависимости от сложности:

• Простые. Происходят простейшие однотипные движения.
• Сложные. Представляют собой сложные комплексные движения с задействованием разных групп мышц.

Тики – непроизвольные движения. То есть они происходят помимо воли человека. Но иногда перед тиком может возникнуть специфическое ощущение, как бы непреодолимое желание совершить движение. При этом человек думает, что он делает это сам, по собственной воле.

• Эта разновидность тиков возникает чаще у мальчиков (в 2 – 3 раза чаще, чем у девочек).
• Непроизвольные движения являются локальными. Они возникают в мышцах лица и плечевого пояса, не распространяются на другие группы мышц.
• Чаще всего первичные нервные тики возникают и усиливаются в стрессовых ситуациях.
• Заболевание может продолжаться от нескольких недель до нескольких лет, иногда сохраняется у взрослого.
• Наиболее распространенные движения при первичных нервных тиках: моргание одним или обоими глазами, пожимание плечами, различные гримасы, скрежет зубами, подергивания и раскачивания рук и ног, ходьба по кругу, вырывание волос, наматывание волос на палец, вскрики, непроизвольные звуки, похрюкивания, шумное дыхание.

Нарушения, которые могут сопутствовать первичным нервным тикам:

• повышенная тревожность;
• нарушение концентрации внимания;
• подавленность;
• депрессия;
• постоянное беспокойство;
• неусидчивость;
• повышенная активность;
• проблемы с усвоением школьного материала;
• повышенная утомляемость;
• трудности с засыпанием, беспокойный сон, частые пробуждения по ночам;
• заторможенность движений;
• нарушение плавности и координации движений;
• плохое самочувствие в душных помещениях и во время езды на транспорте.

Мышечные фасцикуляции в зависимости от природы происхождения несколько отличаются друг от друга.

Доброкачественные фасцикуляции могут часто повторяться, но на силу мышц и чувствительность в них это никак не влияет. Как правило, подергивания отличаются ритмичностью и возникают в одних и тех же группах. Если подергивания отличаются болезненностью, то их называют «крампи».

При сдавлении корешка периферического нерва подергивания – только одно из проявлений, бывает еще боль и ограничение движений, отек и онемение.

Если дергаются лицевые мышцы с одной стороны, то чаще всего это связано с поражением ствола мозга. Такие подергивания отличаются волнообразностью, требуется тщательное обследование.

Нейромиотония при синдроме Исаакса начинается с дистальных (кисти и стопы) отделов конечностей, постепенно поднимаясь к туловищу, а весь человек становится скованным.

Подергивания, развившиеся после паралича лицевого нерва, едва заметны, потому что на первый план выходят контрактуры (неподвижность, скованность).

При передозировке лекарств или укусах насекомых на первый план выходят явления интоксикации, подергивания проходят после удаления из организма яда.

Последствия подергивание мышц

Причинами нервного тика могут быть:

– недостаток витаминов и микроэлементов, таких как калий или железо;

– травма головы;

– длительное эмоциональное и психическое напряжение;

– сильные переживания;

– защемление нерва;

– невралгия или вегето-сосудистая дистония.

Последствия, к которым может привести отсутствие лечение нервных тиков:

– защемление нерва и повышенное напряжение мышц;

– если причиной нервного тика является вегетососудистая дистония, то результатом может быть нарушение кровообращения;

Лечение проблемы

Обстоятельное лечение можно назначить лишь после полного обследования и утверждения диагноза профильным специалистом. В особенности при потенциально сложных проблемах, таких как диабет или анемия. Однако существует возможность обеспечить снижение влияния симптомов и в домашних условиях.

Для того, чтобы обеспечить спокойный сон, человек с подобными проблемами может взять на заметку такие правила:

1. Набор классических спортивных упражнений позволит укрепить мышечные волокна и обеспечит высокий приток крови к конечностям.
2. Расслабляющие процедуры перед сном. Среди таковых, доступными в домашних условиях процедурами, можно указать теплые ванны для ног с применением эфирных масел и расслабляющие массажи с прогревающими мазями.
3. По возможности стоит отказаться от доступных тонизирующих (кофе, чай или энергетик) и алкоголесодержащих напитков во второй половине дня.
4. Соблюдение классических норм в режиме питания.

Данный подход даст возможность расслабиться и обеспечить внутренним системам полноценный отдых.

Но, получив облегчение от данных рекомендаций, не стоит давать «задний ход» и откладывать посещение врача.

Почему происходит непроизвольное подергивание мышц рук и ног

Учитывая, что мышцы этих частей тела наиболее задействованы в повседневной жизни, их подергивания может быть вызваны не только психоэмоциональным, но и сильным физическим напряжением. Например, после длительной тренировки с утяжелителями может наблюдаться такое явление, как подергивания мышц рук и ног. Как правило, такие явления проходят самостоятельно в течение нескольких дней. Однако если подергивание продолжается длительное время, стоит обязательно обратиться к врачу, прежде всего, к терапевту, который определяет необходимость консультации невролога, психолога или нейрохирурга.

Необходимые меры

Если беспокоят подергивание и пульсация на руке в районе локтя, необходимо обратиться за врачебной помощью. Если врач после осмотра и дополнительного обследования исключит серьезные патологии, то справиться с проблемой можно, соблюдая следующие рекомендации:

1. Скорректировать питание. В ежедневном меню должны быть продукты, содержащие необходимые организму микроэлементы и витамины. Необходимо пить больше простой воды без газа.
2. При выполнении работы умственного или физического характера нужно делать частые перерывы для отдыха.
3. Важен качественный сон.
4. Избавиться от нервного перенапряжения помогут аптечные составы растительного происхождения и дыхательные упражнения.

Существует ряд правил, помогающих быстро справиться с пульсацией в руке, локализованной выше локтя:

1. Нужно выпить стакан питьевой воды без газа. Помогает успокоиться чашка заваренной аптечной ромашки. В воду и в настой из ромашки можно добавлять ложечку меда. Ежедневное употребление ромашкового настоя успокоит нервные клетки.
2. Приучиться к ежедневным прогулкам в любую погоду. Хорошо, если есть возможность прогуляться перед сном.
3. Научиться правильно, дышать. Несколько неспешных, глубоких вдохов и выдохов насытят ткани кислородом, и помогут подавить непроизвольные нервные импульсы, вызывающие мышечное подергивание.

Пульсация и дергание мышц относится к реакции организма на различные стрессовые ситуации. Таким образом, организм может сигнализировать о сбоях в работе нервной системы. Явление не угрожает жизни, и часто прекращается само по себе. Но прежде чем начать корректировать образ жизни, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Почему дергается мышца на плече

Самопроизвольное подергивание мышц плечевого сустава может быть вызвано физическими нагрузками. Такое явление, как правило, наблюдается у спортсменов или людей, профессия которых связана с погрузкой-разгрузкой. Если же подергивание носит постоянный характер, то оно может быть связано с недостатком калия в организме. В таком случае, после консультации врача будет назначено медикаментозное лечение, в том числе витаминная терапия. Кроме того, подергивание левого плеча может быть связано с заболеваниями сердца, поэтому при возникновении такого симптома рекомендуется обратиться к терапевту или кардиологу.

Патологические

Подергивание мышц в области руки развивается на фоне заболеваний, сопровождающихся нарушением передачи нервно-мышечных импульсов. Они могут иметь наследственные и приобретённые причины. Среди наиболее распространённых патологических причин выделяют болезнь Паркинсона или Гентингтона. Состояния носят неуклонно прогрессирующий характер и связаны с гибелью нервных клеток в головном и спинном мозге. Заболевания сопровождаются появлением мышечной слабости и тремором в отдельных группах. При их формировании наступает постепенное ухудшение самочувствия с усилением подёргиваний.

Синдром Туттера. Генетическая патология, возникающая с рождения, сопровождается появлением нервных сокращений в конечностях на плече, руках или на ногах, а также голосовыми тиками. Наибольшее беспокойство данные симптомы вызывают у детей.

Боковой амиотрофический склероз, спинальная атрофия, а также гибель нейронов в результате длительного употребления алкогольных напитков. Подобные состояния сопровождаются тем, что развивается непроизвольное сокращение мышц из-за нарушения функционирования отдельных синапсов с одновременным усилением работы соседних волокон.

Синдром Исаакса. Заболевание вызвано неуклонным ростом злокачественной опухоли и сопровождается чрезмерной функциональной активностью мышц, которое встречается по всему телу.

Избыточная активность щитовидной железы. Токсическое воздействие на фоне передозировки лекарственных препаратов, к которым относятся холинолитики или антибиотики, а также укуса ядовитых насекомых или змей.

Почему дергается нос

Подергивание носа, непроизвольное шмыганье довольно часто вызывается именно психологическими переживаниями. Такой вид подергивания требует обязательного посещения невролога. Если такой тик носит разовый характер, целесообразным будет принятие седативных веществ и проделывание успокаивающей дыхательной гимнастики. Массаж лица также поможет в устранении нервного тика, если он связан с перенапряжением мимических мышц.

Медикаментозная терапия

Если пульсацию в ушах и затылке вызвал остеохондроз шейного отдела с болевыми синдромами, назначают прием противовоспалительных и анальгезирующих препаратов. Для расслабления гладкой мускулатуры принимают миорелаксанты. После стабилизации состояния лечение заключается в устранении зажима нервных окончаний, отвечающих за иннервацию тканей внутреннего уха и затылочного отдела.

Основными методами лечения остеохондроза являются:

1. Тракционное вытяжение позвоночного столба. Метод заключается в применение кратковременной тяги, позволяющей уменьшить мышечные спазмы и вернуть смещенные позвонки в физиологическое положение.
2. Мануальная терапия — комплекс приемов при помощи усилия рук, направленных на устранение сдавливания сосудов и восстановление правильного положения позвонков.
3. Кинезитерапия — лечение остеохондроза движением через преодоление боли.
4. Остеопатия — диагностика и лечение руками и биотоками.

Эти методики позволяют быстро снять симптомы сдавливания нервных корешков и сосудов, улучшая доступ питательных веществ и кислорода к головному мозгу. Параллельно назначают вазоактивные препараты для расширения сосудов и улучшения кровотока. Пульсация тела прекращается после восстановление нормальной циркуляции крови.

Почему непроизвольно дергается голова

Тремор головы может быть вызван различными серьезными заболеваниями:

– рассеянный склероз;

– невралгия;

– заболевание мозжечка;

– злоупотребление алкогольными и наркотическими веществами;

– сильный стресс;

– побочные эффекты от приема различных препаратов.

Такие подергивания разделяют на доброкачественные и злокачественные.

Доброкачественные, как правило, не связаны с какими-либо серьезными заболеваниями и не доставляет серьезного дискомфорта пациенту. Как правило, тремор такого типа возникает в подростковом возрасте в связи с недостаточной работой щитовидной железы.

Диагностика причин:

– специальные исследования тремора головы;

– электромагнитное излучение работы мозга;

– томография и МРТ головного мозга.

Диагностика

• Прием врача начинается с опроса. Специалист выясняет, когда впервые появились нервные тики, как долго они продолжаются, как проявляются, как часто повторяются приступы, какие еще заболевания и травмы были перенесены пациентом.
• Далее проводится стандартный неврологический осмотр. Врач оценивает состояние нервной системы.
• На приеме невролог не всегда может увидеть у больного тики. Поэтому многие врачи просят заранее записать дома видео во время приступа.

Диагноз устанавливается достаточно легко. Важные вопросы, на которые должен ответить специалист:

• Имеется ли в данном случае нервный тик? Или это другое заболевание нервной системы?
• Каковы причины нервного тика? Является ли он первичным, вторичным или наследственным?

Во время исследования могут оцениваться следующие показатели:

• содержание холестерина (позволяет судить о наличии атеросклероза и косвенно – о степени поражения сосудов головного мозга);
• содержание глюкозы (повышение уровня – признак сахарного диабета);
• содержание билирубина (токсичный для головного мозга продукт распада гемоглобина, повышение может свидетельствовать о нарушении функций печени);
• содержание различных ферментов (свидетельствует о поражении печени, почек и других органов);
• содержание креатинина и мочевой кислоты (повышение – признак поражения почек);
• содержание ионов (изменения могут свидетельствовать о поражении разных органов, в первую очередь почек).

Компьютерная и магнитно-резонансная томография позволяют получить снимки с послойными срезами или трехмерными изображения внутричерепных структур.

При необходимости врач может назначить другие исследования и анализы.

Требуется только при подозрении на органическое поражение нервной системы. Основные методы – электронейромиография (ЭНМГ) и все способы нейровизуализации для выявления очага поражения.

Почему возникают самопроизвольное дрожание ног во сне

Как известно, во время сна мозговая деятельность не прекращается. Самопроизвольное подергивание мышц во сне даже получило научное название – ночная миоклония Симмондса. Такие вздрагивания не несут никакой опасности для здоровья человека, они напрямую связаны с деятельностью головного мозга во время сна. Если же непроизвольное вздрагивание ног приводят к пробуждению, то может идти речь о синдроме беспокойных ног Окбома.

Основной причиной, по которой возникают данные синдромы, являются неврозы и неправильная работа подкорковой части мозга. Для того, чтобы определить с чем связаны такие подергивания, необходимо изучить и работу сосудов, а также психологическое состояние пациента. После выявления причины можно говорить о назначении лечения.

Оно может включать в себя:

– прием седативных и эпилептических препаратов;

– может быть показан отдых и отсутствие психологических нагрузок;

– массаж и расслабление мышц;

– соблюдение диеты и прием витаминов.

Как избавиться от возникшей симптоматики

Для этого нужно лечить основное заболевание. После уменьшения тяжести патологического процесса симптом исчезнет. Но подергивания опасны для здоровья, поэтому для снижения тяжести мышечных спазмов пациентам назначают лекарства или рекомендуют немедикаментозные способы.

Прием препаратов

Чтобы устранить повышенный тонус или избавить человека от утомительных подергиваний, прописывают:

• миорелаксанты (Тиназил, Баклофен);
• спазмолитики (Спазган);
• нестероидные противовоспалительные средства (Ибупрофен, Диклофенак);
• витаминотерапию;
• препараты с калием.

Если миоспазмы сопровождаются появлением отечности тканей, то назначают прием мочегонных средств. Для предотвращения потери полезных солей, которые выводят большинство диуретиков, показано дополнительно пить Панангин или Аспаркам.

Массажные процедуры

Массаж оказывает полезное влияние на ткани:

• улучшает трофику;
• устраняет застой крови и лимфы, уменьшая отечность;
• расслабляет;
• снижает болевой дискомфорт.

Можно освоить технику самомассажа или пройти курс лечения у специалиста. Правильное массирование кожи и мышечных структур позволит устранить гипертонус и предотвратить повторное появление подергиваний.

ЛФК

Если состояние больного позволяет, то для снижения мышечного спазма разрешено делать:

1. Потряхивания. Равномерные вибрирующие движения во время встряхивания улучшат кровообращение и устранят гипертонус.
2. Напряжение-расслабление. Суть упражнения в том, чтобы «подчинить» сократительную функцию мозговым командам. Требуется работать мышцами в области непроизвольных сокращений. Можно поднимать и опускать конечности, сгибать и разгибать руки или ноги в суставах.

Все движения должны быть плавными и размеренными – недопустимы рывки и большая силовая нагрузка.

Не следует забывать и о регулярном выполнении комплекса лечебной физкультуры, подобранной врачом. Упражнения для укрепления мышц при остеохондрозе помогут создать естественный мышечный корсет и снизят риск появления компрессии нерва из-за патологического смещения позвонков.

Дополнительные лечебные методики

Для пациента достаточно во время терапии основного заболевания для устранения миоспазмов пить лекарства, делать массаж и физкультуру. Для усиления эффекта проводимого лечения, больным нередко назначают физиотерапию:

1. Магнит. Излучение улучшает трофику, предотвращает застой крови и спастические проявления.
2. Электрофорез. Физиопроцедуры с медикаментозным средством окажут местное расслабляющее влияние на спазмированный участок.
3. Иглоукалывание. Точечное воздействие стимулирует кровообращение, восстанавливает проводимость нервного импульса.
4. Гирудотерапия. Прикладывание пиявок в местах нарушения кровотока позволяет снизить возникшую в тканях ишемию.

Дополнительно могут назначаться грязевые или парафиновые аппликации, лазеротерапия и другие физиопроцедуры.

Что делать если мышцы дергаются сами по себе

При возникновении данной проблемы, прежде всего, стоит проанализировать предыдущие несколько дней, в том случае если такие подергивания носят разовый характер. Если за несколько дней до возникновения такого симптома имели место сильный стресс, нервное напряжение, либо психоэмоциональное состояние, то нужно хорошо отдохнуть, сделать дыхательную гимнастику, и такие подергивания исчезнут сами по себе.

Если имеются хронические заболевания, такие подергивания могут быть связаны с их обострениями либо общим течением заболевания. В таком случае необходимо обратиться, прежде всего, к терапевту, который определит специалиста, в компетенции которого квалифицированно ответить на вопрос, почему возникает подергивания и каким образом их устранить.

После консультации терапевта может быть установлена такая причина подергивания, как авитаминоз, а именно – недостаточное содержание калия и железа в крови. В таком случае, наиболее эффективным лечением будет витаминотерапия и прием специальных препаратов.

Если бывает постоянное или длительное подергивание мышцы, обязательно следует исследовать сосудистую систему: сделать электро- или томографическое исследование головного мозга, которые позволят дать ответы на вопросы: что это – защемление какого либо нерва либо недостаточное кровообращение мозга, которое в свою очередь может вызвать непроизвольное подергивание мышц различных участков тела.

Физиологичные причины

Среди причин, которые вызывают развитие сокращений мышц на руке, выделяют две группы состояний. На основании данных факторов проводится подбор лечения и мер профилактики.

Важно! Нижеперечисленные состояния могут встречаться у пациента в обыденной жизни.

Наиболее часто дергается мышца на руке выше локтя или над коленом при эмоциональном волнении, сопровождающемся гневом, страхами, тревогой, тоской, раздражительностью. Перенапряжение нервной системы формируется на протяжении длительного времени, вызывая ее истощение, а также остро.

Естественной причиной является избыточная физическая нагрузка у человека с неразвитой мышечной системой. Провоцирующими факторами выступают длительные подъемы по лестнице, работа на дачных участках, а также перенос тяжести. Среди проявлений можно выявить как дергается мышца на ноге выше колена или до локтя.

Воздействие физических факторов, например, переохлаждения или перегревания. В результате смены температурного режима происходит нарушение электролитного обмена с избыточным расходом таких компонентов, как калий и магний.

У социально неблагополучных лиц и пациентов, злоупотребляющих диетами, мышечные подергивания развиваются на фоне избыточного расхода белка в состоянии покоя. Данное проявление вызвано недостаточным поступлением его с пищей, а также разрушением тканей. Энергия из белковых молекул тратится на процессы жизнедеятельности. Кроме того, подергивания появляются из-за малого поступления в организм воды, что провоцирует выход ее из клеток и обезвоживание.

Диагностические мероприятия

Самостоятельно выявить причины, когда дёргается мышца на ноге дёргается мышца на руке, практически невозможно.

Появление симптоматики в некоторых случаях это можно связать с изменением образа жизни и негативным действием провоцирующих факторов. Это возникает при определённых физиологических состояниях. В подобных случаях требуются помощь и использование дополнительных методов диагностики. Особенно часто к этому прибегают в тех случаях, когда дёргается рука.

Первоначально при проведении диагностики следует провести беседу с пациентом, выяснить основные жалобы, изучить анамнез и наличие ранее выявленных патологий. Проводится внешний осмотр, оценка рефлексов.

Пpи пoдoзpeнии нa opгaничecкoe пopaжeниe нepвнoй cиcтeмы и для выявлeния oчaгa пopaжeния из дополнительных методов наиболее часто применяют:

• рентгенографию;
• КТ;
• элeктpoнeйpoмиoгpaфию;
• электроэнцефалографию;
• все cпocoбы нeйpoвизуaлизaции.

Данные методы определяют функционирование нервных клеток и передачу импульсов к мышцам в различных отделах конечностей.

Этиология

Этиология явления, при котором возникает непроизвольная пульсация, или подергивается предплечье, кроется в следующем:

• общее переохлаждение организма или отдельной части тела может спровоцировать неконтролируемое сокращение мышечной ткани;
• систематическое недосыпание;
• переутомление из-за физической нагрузки или напряжение после умственной нагрузки, объясняет, почему начинает пульсировать и дергать в локтевом суставе;
• частые стрессовые ситуации, приводящие к нервным расстройствам;
• перенапряжение после спортивной тренировки;
• прием некоторых медикаментозных препаратов может вызвать подергивание суставного сочленения;
• физиологический отклик организма на затянувшийся стресс;
• постоянное чувство тревоги.

Сильные эмоции на происходящие вокруг явления могут стать провоцирующим фактором, и вызвать непроизвольное сокращение мышечной ткани локтевого сустава.

Частые вопросы

Почему при остеохондрозе происходит подергивание мышц по всему телу?

При остеохондрозе происходит сдавливание нервных окончаний и корешков спинного мозга, что вызывает раздражение и возбуждение мышц, что приводит к их подергиванию.

Какие способы устранения синдрома подергивания мышц при остеохондрозе существуют?

Для устранения синдрома подергивания мышц при остеохондрозе применяются методы физиотерапии, массажа, упражнения по укреплению мышц, лечебная гимнастика, а также прием препаратов, направленных на улучшение кровообращения и снижение воспаления.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Подергивание мышц по всему телу при остеохондрозе может быть вызвано сдавливанием нервных окончаний. Для устранения синдрома рекомендуется посетить врача-невролога для диагностики и назначения соответствующего лечения.

СОВЕТ №2

Для уменьшения подергивания мышц при остеохондрозе полезно заняться физическими упражнениями, направленными на укрепление мышц спины и шеи, а также на растяжку и релаксацию. Регулярные занятия йогой или пилатесом могут помочь улучшить состояние мышц и снять напряжение.

СОВЕТ №3

Важно следить за своим положением тела во время сидения и ходьбы, избегать длительного пребывания в неправильной позе, что может ухудшить симптомы остеохондроза и вызвать подергивание мышц. Регулярные перерывы для разминки и изменения положения помогут снизить нагрузку на позвоночник и мышцы.