Чем восполнить недостаток калия в организме

Калий – важный макроэлемент. Нехватка калия нарушает работу всего организма. Поэтому крайне важно следить за тем, чтобы он был в норме. Какие симптомы недостатка калия, и какие продукты, богатые калием, восполняют его дефицит?

Мы обычно думаем о калие, когда вспоминаем о бананах, поскольку знаем, что этот желтый фрукт содержит его в больших количествах. Какая же биологическая роль калия в организме, существуют ли симптомы недостатка калия? Калий – электролит, положительно заряженный ион. Электролиты – это несущие заряд минералы, содержащиеся во всех жидкостях, имеющихся в организме. Они проводят электрический ток, передают электрические импульсы, что крайне важно для нормальной работы сердца, мышц и нервов. Они поддерживают баланс жидкости и многие функции внутренних органов.

Нехватка калия равносильна серьезным проблемам со здоровьем

Содержание калия в организме обратно пропорционально количеству натрия: больше натрия, меньше калия, и наоборот.

Для нормальной жизнедеятельности клетки необходим и натрий. Но его избыточное количество негативно отражается на нашем здоровье. Все мы знаем, например, что избыток натрия вызывает повышение артериального давления.

Функции калия в организме

• Строительный материал для белков и мышечной ткани
• Стабилизация сердечного ритма
• Поддержание нормального уровня рН
• Доставка питательных веществ клеткам
• Регуляция баланса жидкости в организме

Недостаток калия в организме чаще всего бывает из-за неправильного и несбалансированного питания, или же вследствие употребления в большом количестве соленых продуктов.

Другие возможные факторы нехватки калия в организме:

• Заболевания почек
• Прием некоторых лекарств, например, мочегонных препаратов или антибиотиков
• Дегидратация вследствие повышенной потливости, диареи или рвоты
• Дефицит магния

Поскольку калий в организме в достаточном количестве очень важен, для его нормальной жизнедеятельности необходимо уметь определять симптомы недостатка калия. С тем, чтобы поддерживать оптимальный уровень этого минерала.

Симптомы недостатка калия в организме

1. Непроходящая усталость. Вы все время чувствуете упадок сил, измотанность, у вас не хватает энергии на выполнение обычных дел, и ко всему пропал интерес?

Причиной такого состояние может быть недостаток калия. Калий обеспечивает водно-электролитный баланс в организме, выработку энергии, регулирует ее использование и передачу клетками.

2. Повышенное давление. Калий находится внутри клетки, он расслабляет кровеносные сосуды. Натрий — антагонист калия. Он задерживает воду в организме.

Если в организме нехватка калия, сразу же накапливается натрий, который повышает содержание воды в организме, а значит и кровяное давление.

Артериальное давление, превышающее норму — это предвестник кардиоваскулярных болезней, заболеваний почек, снижения либидо и неврологических расстройств.

3. Мышечная слабость, спазмы и судороги. Калий обеспечивает работу мышц. Больше физических нагрузок — выше потери калия.

Поэтому перед предстоящей, например, интенсивной тренировкой, и после нее не лишним будет пополнить запас электролитов в организме.

4. Сердечная аритмия. Сердце — очень мощная мышца, которая никогда не находится в состоянии покоя. Калий особенно важен для работы сердца, так как ое – проводник электрических импульсов, регулирующих сокращения сердечной мышцы.

Длительная нехватка калия может вызвать сбой сердечного ритма, который проявляется как аритмия или сильное сердцебиение.

Способность сердца сокращаться и расслабляться определяется количеством калия и натрия в организме.  Без калия сердце может отказать в любую минуту, поскольку перестанет сокращаться.

Нехватка калия — частая причина неправильного сердечного ритма, при котором кровоток становится прерывистым. Развивается сердечная недостаточность, появляется склонность к тромбообразованию.

5. Запор. Для хорошего пищеварения необходима работа мышц, а калий, как известно, отвечает за сокращение мышц. Нехватка калия – это слабая перистальтика и плохое пищеварение. Результат — затрудненное опорожнение кишечника.

6. Покалывание, онемение конечностей. Взаимосвязь между нервными клетками осуществляется с помощью электроимпульсов. Этот процесс обеспечивается электролитами.

В организме постоянно работает своего рода помпа – калиево-натриевый насос. Его задача – накапливать положительно заряженные ионы калия внутри клетки, выкачивать отрицательно заряженные ионы натрия. Это необходимо для поддержания разности потенциалов на клеточной мембране.

В результате постоянно меняющегося соотношения калия и натрия для передачи нервных импульсов вырабатывается электропотенциал. Если калий вымывается из клетки, меняется потенциал клеточных мембран, что приводит к формированию электрических импульсов.

Этот градиент потенциала, т.е. разность потенциала, создаваемая калиево-натриевым насосом, и вызывает сокращение мышечных волокон и сердечной мышцы. Нарушение передачи нервных импульсов и является причиной покалывания и онемения в конечностях.

7. Головокружение. Низкий уровень калия отрицательно влияет на кровообращение, что может вызывать его недостаточность. Головной мозг в таком случае плохо снабжается кислородом, как результат – головокружение. При упорном головокружении необходима консультация врача.

8. Отечность. Существенный фактор недостатка калия – переработанные продукты питания.  Как правило, в них содержится много натрия.

Употребление продуктов с высоким содержанием соли является для организма сигналом накапливать жидкость для снижения его концентрации в крови.

Нехватка калия не уравновешивает поступившее с продуктами большое количество натрия. Калиево-натриевый баланс нарушается.

Таким образом, симптомы недостатка калия в организме разнообразны. Описанные признаки могут быть симптомами других заболеваний. Поэтому при плохом самочувствии необходимо обратиться к врачу.

Симптомы недостатка калия должны быть подтверждены диагностическим способом. Не занимайтесь самолечением!

Чтобы не возникали перечисленные симптомы недостатка калия, избегайте причин его возникновения.

Заметим, что у женщин часто симптомы недостатка калия возникают по причине соблюдения различных диет, приема мочегонных и слабительных средств. А у мужчин симптомы недостатка калия появляются  в результате значительной физической нагрузки и злоупотребления алкоголем.

Коррекция дефицита калия достаточна проста. Его баланс восстанавливается в течение всего лишь нескольких дней.

Основной источник калия – продукты питания, богатые калием. Внеся небольшие изменения в свой рацион, вы легко восполните недостаток этого минерала.

Продукты, богатые калием, достаточно разнообразны. Их список широк, это наши привычные продукты животного и растительного происхождения.

Какие же продукты, богатые калием, помогают восполнить нехватку калия? Вот их примерный перечень:

• авокадо,
• зеленые листовые овощи,
• свекольная ботва,
• морковь,
• картофель,
• бобовые (особенно фасоль, горох и чечевица),
• цитрусовые (апельсины, грейпфрут),
• грибы,
• груши,
• бананы,
• чернослив,
• фисташки,
• изюм,
• абрикосы и др.

Также включите в свой рацион говядину, молоко, рыбу.

Как видим, выбирать есть из чего. Рацион может быть на любой вкус.

Но, выбирая продукты, богатые калием, необходимо тоже знать меру и быть осторожным. Продукты, богатые калием, дают значительную нагрузку на почки.

Как женщине распознать и восполнить недостаток калия в организме?

Калий – важный макроэлемент. Нехватка калия нарушает работу всего организма.

Поэтому крайне важно следить за тем, чтобы он был в норме. Какие симптомы недостатка калия, и какие продукты, богатые калием, восполняют его дефицит?

Содержание калия в организме обратно пропорционально количеству натрия: больше натрия, меньше калия, и наоборот.

Для нормальной жизнедеятельности клетки необходим и натрий. Но его избыточное количество негативно отражается на нашем здоровье. Все мы знаем, например, что избыток натрия вызывает повышение артериального давления.

Недостаток калия в организме чаще всего бывает из-за неправильного и несбалансированного питания, или же вследствие употребления в большом количестве соленых продуктов.

Другие возможные факторы нехватки калия в организме:

• Прием некоторых лекарств, например, мочегонных препаратов или антибиотиков
• Дегидратация вследствие повышенной потливости, диареи или рвоты

Поскольку калий в организме в достаточном количестве очень важен, для его нормальной жизнедеятельности необходимо уметь определять симптомы недостатка калия. С тем, чтобы поддерживать оптимальный уровень этого минерала.

Симптомы недостатка калия в организме:

1. Непроходящая усталость. Вы все время чувствуете упадок сил, измотанность, у вас не хватает энергии на выполнение обычных дел, и ко всему пропал интерес?

Причиной такого состояние может быть недостаток калия. Калий обеспечивает водно-электролитный баланс в организме, выработку энергии, регулирует ее использование и передачу клетками.

2. Повышенное давление. Калий находится внутри клетки, он расслабляет кровеносные сосуды. Натрий — антагонист калия. Он задерживает воду в организме.

Если в организме нехватка калия, сразу же накапливается натрий, который повышает содержание воды в организме, а значит и кровяное давление.

Артериальное давление, превышающее норму — это предвестник кардиоваскулярных болезней, заболеваний почек, снижения либидо и неврологических расстройств.

3. Мышечная слабость, спазмы и судороги. Калий обеспечивает работу мышц. Больше физических нагрузок — выше потери калия.

Поэтому перед предстоящей, например, интенсивной тренировкой, и после нее не лишним будет пополнить запас электролитов в организме.

4. Сердечная аритмия. Сердце — очень мощная мышца, которая никогда не находится в состоянии покоя. Калий особенно важен для работы сердца, так как ое – проводник электрических импульсов, регулирующих сокращения сердечной мышцы.

Длительная нехватка калия может вызвать сбой сердечного ритма, который проявляется как аритмия или сильное сердцебиение.

Способность сердца сокращаться и расслабляться определяется количеством калия и натрия в организме. Без калия сердце может отказать в любую минуту, поскольку перестанет сокращаться.

Нехватка калия — частая причина неправильного сердечного ритма, при котором кровоток становится прерывистым. Развивается сердечная недостаточность, появляется склонность к тромбообразованию.

5. Запор. Для хорошего пищеварения необходима работа мышц, а калий, как известно, отвечает за сокращение мышц. Нехватка калия – это слабая перистальтика и плохое пищеварение. Результат — затрудненное опорожнение кишечника.

6. Покалывание, онемение конечностей. Взаимосвязь между нервными клетками осуществляется с помощью электроимпульсов. Этот процесс обеспечивается электролитами.

В организме постоянно работает своего рода помпа – калиево-натриевый насос. Его задача – накапливать положительно заряженные ионы калия внутри клетки, выкачивать отрицательно заряженные ионы натрия. Это необходимо для поддержания разности потенциалов на клеточной мембране.

В результате постоянно меняющегося соотношения калия и натрия для передачи нервных импульсов вырабатывается электропотенциал. Если калий вымывается из клетки, меняется потенциал клеточных мембран, что приводит к формированию электрических импульсов.

Этот градиент потенциала, т.е. разность потенциала, создаваемая калиево-натриевым насосом, и вызывает сокращение мышечных волокон и сердечной мышцы. Нарушение передачи нервных импульсов и является причиной покалывания и онемения в конечностях.

7. Головокружение. Низкий уровень калия отрицательно влияет на кровообращение, что может вызывать его недостаточность. Головной мозг в таком случае плохо снабжается кислородом, как результат – головокружение. При упорном головокружении необходима консультация врача.

8. Отечность. Существенный фактор недостатка калия – переработанные продукты питания. Как правило, в них содержится много натрия.

Употребление продуктов с высоким содержанием соли является для организма сигналом накапливать жидкость для снижения его концентрации в крови.

Нехватка калия не уравновешивает поступившее с продуктами большое количество натрия. Калиево-натриевый баланс нарушается.

Таким образом, симптомы недостатка калия в организме разнообразны. Описанные признаки могут быть симптомами других заболеваний. Поэтому при плохом самочувствии необходимо обратиться к врачу.

Симптомы недостатка калия должны быть подтверждены диагностическим способом. Не занимайтесь самолечением!

Чтобы не возникали перечисленные симптомы недостатка калия, избегайте причин его возникновения.

Заметим, что у женщин часто симптомы недостатка калия возникают по причине соблюдения различных диет, приема мочегонных и слабительных средств. А у мужчин симптомы недостатка калия появляются в результате значительной физической нагрузки и злоупотребления алкоголем.

Как восполнить недостаток калия в организме

Коррекция дефицита калия достаточна проста. Его баланс восстанавливается в течение всего лишь нескольких дней.

Основной источник калия – продукты питания, богатые калием. Внеся небольшие изменения в свой рацион, вы легко восполните недостаток этого минерала.

Продукты, богатые калием, достаточно разнообразны. Их список широк, это наши привычные продукты животного и растительного происхождения.

Какие же продукты, богатые калием, помогают восполнить нехватку калия? Вот их примерный перечень:

• зеленые листовые овощи,
• бобовые (особенно фасоль, горох и чечевица),
• цитрусовые (апельсины, грейпфрут),
• также включите в свой рацион говядину, молоко, рыбу.

Как видим, выбирать есть из чего. Рацион может быть на любой вкус.

Но, выбирая продукты, богатые калием, необходимо тоже знать меру и быть осторожным. Продукты, богатые калием, дают значительную нагрузку на почки.

7 признаков недостатка калия в организме

Возможно мы не слишком часто интересуемся информацией о калии, а не помешало бы. Это элемент очень важен для силы мышц, функционирования нервов и здоровья сердечно-сосудистой системы. Калий содержится во множестве восхитительных продуктов: дыне, авокадо, бананах и белой фасоли.

Рекомендуемое дневное количество калия:

3,000 мг в день в возрасте от 1 до 3 лет

3,800 мг в день в возрасте от 4 до 8 лет

4,500 мг в день в возрасте от 9 до 13 лет

4,700 мг в день в возрасте 14 лет и старше

5,100 для женщин, которые кормят грудью

Но даже если вы получите рекомендуемые 4,700 мг калия в день, у вас все еще может быть его дефицит. Почему? Чем больше натрия вы потребляете, тем больше калия выделяется организмом. Признаки того, что вам нужно больше калия, трудно заметить, но если вы испытываете какие-либо из этих симптомов и не можете понять в чем дело — проверьте уровень калия. Нормальный диапазон составляет от 3,6 до 5,2 ммоль/л. Уровень калия в крови ниже 2,5 ммоль/л требует неотложной медицинской помощи.

1. Мышечные судороги

Частые судороги мышц, будь-то днем или ночью, являются очень распространенным признаком дефицита калия. Калий является одним из электролитов, которые находятся во всех клетках тела, включая мышечные и нервные клетки. Он взаимодействует с натрием, чтобы поддерживать электрические заряды клеток, которые контролируют сокращение мышц и их работу.

При низком уровне калия в организме, клетки не посылают или не получают надлежащие электрические сигналы для контроля сокращения мышц. Это, в свою очередь, приводит к частым мышечным судорогам. Они могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут.

Поскольку значительная потеря жидкости при обильном потоотделении может вызвать снижение уровня калия, важно пополнить его запасы сразу после тренировки.

2. Общая усталость

Другим распространенным симптомом низкого калия является общее чувство усталости. Такая усталость не связана с перенапряжением или чрезмерной работой. На самом деле чувство усталости не имеет объяснимой причины. Каждая клетка в организме нуждается в определенном количестве калия, чтобы функционировать, и недостаток этого минерала может влиять на функционирование как клеток, так и органов. Таким образом, дефицит калия может привести к усталости и общей слабости.

Возможно, вам придется приложить немного усилий для выполнения повседневной деятельности при низком уровне калия.

3. Покалывание

Калий важен для здоровья нервов. Низкий уровень этого минерала может влиять на электрические импульсы, которые проходят от кожи и мышц к спинному и головному мозгу. Это может привести к потере чувствительности вдоль наружных конечностей, что приводит к ощущению покалывания. Обычно оно ощущается в пальцах ног, рук, ногах, руках и ступнях. Низкий уровень калий может также способствовать подергиванию мышц.

Если вы ощущаете покалывание в руках и ногах, наряду с другими симптомами, упомянутыми здесь, существует большая вероятность того, что у вас низкий уровень калия. Простой анализ крови может подтвердить это.

4. Сердцебиение

Дефицит калия может также повлиять на здоровье сердца. Он может вызвать нерегулярный ритм сердцебиения и учащенное сердцебиение без видимой причины. Низкий калий может нарушать ритмичные, скоординированные сокращения сердца, которые контролируются электрическими импульсами.

С другой стороны, достаточное количество калия в организме помогает защитить ваше сердце от сердечных заболеваний, сердечных приступов и инсультов.

Если Вы испытываете нарушения сердцебиения, важно обратиться к врачу. Причина сердечных трепетаний должна быть решена как можно скорее.

5. Психические или эмоциональные проблемы

Калий важен для умственного здоровья и правильного функционирования мозга. Он помогает поддерживать электропроводность мозга и нервные импульсы. Кроме того, он играет ключевую роль в транспортировке серотонина, нейротрансмиттера, который способствует ощущению благополучия и счастья. Вот почему низкий уровень калия может вызывать спутанность мыслей, перепад настроения, депрессию, галлюцинации и бред.

В статье 1992 года, опубликованной в Neuropsychobiology, сообщалось о взаимосвязи между натрием, магнием и калием у пациентов с депрессией.

Другое исследование 2009 года, опубликованное в “General Hospital Psychiatry”, сообщает, что гипокалиемия может привести к депрессии.

6. Запор

Калий имеет важное значение для пищеварительной системы, которая состоит из гладких мышц, которые ритмично сокращаются, чтобы помочь процессу пищеварения. Низкий уровень калия в крови может нарушать функции непроизвольных сокращений мышц желудка и кишечника. Правильное функционирование этих мышц необходимо для пищеварения, всасывания и метаболизма. Плохое функционирование может привести к запорам.

Помимо запора, могут возникать и другие симптомы, такие как вздутие живота, боль и спазмы.

Поскольку запор может быть вызван рядом других причин, поговорите с врачом, чтобы исключить возможность дефицита калия.

7. Высокое кровяное давление

Калий помогает расслабить кровеносные сосуды, и, в случае его недостатка, они сужаются, что вызывает повышение артериального давления. Калий также уравновешивает отрицательные эффекты натрия.

При низком уровне калия, баланс натрия в организме нарушается. Это также может повлиять на кровяное давление.

Помимо низкого уровня калия и высокого потребления натрия, существуют и многие другие факторы, которые способствуют повышению кровяного давления. Следовательно, лучше всего, чтобы ваш врач определил причину проблемы. Однако очень низкий уровень калия может привести к снижению артериального давления и обморокам.

Советы по коррекции дефицита калия

Лучшим решением является употребление натуральных продуктов. Лучшие источники — бананы, авокадо, клубника, апельсины, манго, киви, абрикосы и финики.

Овощи с высоким содержанием бета-каротина также содержат хорошее количество калия: морковь, сладкий картофель, шпинат, брокколи, мангольд и красный перец.

Рыба, такая как сардины и лосось, содержит много этого минерала.

Постепенно включайте в свой рацион больше калийных продуктов каждый день. Лучше не пытаться компенсировать дефицит калия всего за один день.

Если вы решите принимать пищевые добавки, предварительно проконсультируйтесь с врачом.

При низком уровне калия, физбегайте длительных физических нагрузок, чтобы предотвратить дальнейшую потерю калия через потоотделение.

Чтобы бороться с недостатком этого минерала, важно устранить причину его потери: улучшить свое питание, лечить диарею или посоветоваться с врачом, если лечение лежит в основе проблемы.

Слишком много калия также плохо для вашего здоровья, особенно для почек. Люди, страдающие диабетом или сердечной недостаточностью, больше подвержены риску развития этой проблемы.

Недостаток калия в организме, симптомы у женщин

Недостаток всего одного макроэлемента в организме – калия – чревато серьёзными негативными последствиями и осложнениями. Нередко люди, страдающие гипокалиемией, считают себя здоровыми, что на самом деле очень далеко от правды.

Калий в организме, норма содержания

Концентрация калия в организме существенна – составляет приблизительно четверть процента от массы всего тела. Потому его принято называть макроэлементом.

Вещество распределилось в теле в таких пропорциях:

• 98% всего объёма сосредоточено в клетках, под видом катионов;
• оставшиеся 2% находятся в межклеточной жидкости.

Калий (или К+) занимает ответственную роль в обеспечении нормальной жизнедеятельности. Его основные функции:

• в клетке: отвечает за нервную возбудимость и сокращение мышц в ответ на раздражитель, поддерживает электрические способности мозга;
• в организме: приводит гладкую мускулатуру в состояние тонуса, выполняет мочегонную функцию, расширяя кровеносные сосуды внутренних органов и сужая их на периферии, уравновешивает артериальное давление, количество сокращений сердечной мышцы, нормализует кислотно-щелочный баланс.

Нормальная концентрация К+ в сыворотке крови у детей зависит от возраста и постоянно меняется. У взрослых же этот показатель принимает постоянное значение.

В теле здорового человека норма калия составляет 3,5-5 ммоль/л

Достижение уровня ниже 4 ммоль/л уже даёт поводы заговорить о дефиците макроэлемента. Концентрация ниже 3,5 ммоль/л – прямой показатель болезни гипокалиемии.

Причины возникновения нехватки калия

Дефицит макроэлемента под влиянием специфических обстоятельств может быть спровоцирован одной или несколькими из таких причин:

• В рационе женщины недостаточно продуктов, содержащих много калия. Как только организм обнаружит такую недостачу, он станет более рационально распоряжаться содержащимся в крови калием: уменьшит процесс выведения макроэлемента с мочой и потом. Однако вскоре наступает момент, когда восполнить нехватку уже нечем;
• Имели место приёмы мочегонных препаратов, слабительных, в рационе наблюдается значительное количество соли и консервантов с содержанием натрия;
• Пребывание женщины в состоянии высокой необходимости в калии – обычно это происходит при беременности, в лактационный период, а также после перенесённой операции;
• Имеются болезни щитовидки;
• Слишком высокая экскреция компонента при мочеиспускании или вызванные лечением этой патологии гормональные отклонения;
• Неумеренные нагрузки, сопровождаемые усиленным потоотделением. Вместе с потом в таких случаях вымывается значительная часть К+.

Симптомы нехватки калия

Когда возникает недостаток калия в организме, симптомы у женщин напрямую зависят от того, насколько сильно развилась патология.

Значительный недостаток в организме женщин этого макроэлемента приводит к глобальному нарушению жизнедеятельности практически всех систем органов.

Гипокалиемия негативно сказывается на работе сердца, состоянии костных тканей. Возможны симптомы со стороны центральной нервной системы, желудочно-кишечного тракта.

Сбои сердечно-сосудистой деятельности

Макроэлемент отвечает за регуляцию основной мышцы сердца. Негативное влияние имеет и недостаток, и избыток калия:

падает артериальное давление, учащается сердцебиение, сбивается ритм сокращений мышц миокарда. При одновременной нехватке магния симптоматика усиливается.

Усложняется работа ЖКТ

Нарушается процесс пищеварения, что выражается в следующем: поносы сменяются запорами, стул нестабилен, случаются приступы тошноты, снижается уровень активности желудочной стенки, что влечёт за собой кишечный парез.

Ухудшаются обменные процессы

Происходит скачок содержания в крови холестерина, защитный механизм человека утрачивает силы, возможны частые простуды. Также возможна приостановка роста, кожа становится сухой и обрастает угрями. Внезапно проявляется глюкозная непереносимость.

Патологии системы мочевыделения

Дефицит калия приводит к серьёзным нарушениям мочевыделительных органов: на его почве может развиться нефрит неинфекционного характера, образуются кистозные образования в почках. Главными симптомами подобных сбоев являются полиурия (увеличивается образование мочи), никтурия (когда потребность в мочеиспускании возникает преимущественно ночью), а также частые и сильные приступы жажды.

При длительном отсутствии лечения в почках начинает вырабатываться аммиак, который впоследствии разрушает нервные клетки организма.

Сбои в функционировании ЦНС

Наиболее частыми признаками со стороны этой системы являются бессонница, впадение в депрессивное состояние, снижение интеллектуальных способностей и заторможенная реакция на внешние раздражители.

Нарушение функций опорно-двигательного аппарата

Меняется способность мышц функционировать: они утрачивают былую активность и умение быстро реагировать на возникший в теле нервный импульс. Мышечные ткани ослабевают, в их составе не хватает жидкости, что провоцирует частые судороги и спазмы.

Если содержание калия в организме находится ниже отметки 2,5 ммоль/л, это вызывает опасность.

Чем опасна гипокалиемия

Чем большим становится дефицит К+, тем интенсивнее проявляется симптоматика. Все проявленные признаки уже сами по себе указывают на то, к каким последствиям способна привести гипокалиемия.

Даже небольшие отклонения от концентрации калия при несвоевременном восполнении нехватки могут привести к таким осложнениям:

• тяжёлые формы аритмии, миалгии;
• повышается вероятность образования сахарного диабета;
• есть риск отравления организма гликозидами (если были назначены содержащие их медикаменты);
• возникает ощутимый кислотно-щелочный дисбаланс;
• в наиболее тяжелых случаях гипокалиемия наряду с другими факторами создаёт предрасположенность к внезапной коронарной смерти.

Чтобы не спровоцировать подобные осложнения, важно своевременно начать лечение.

Терапия при гипокалиемии состоит из двух направлений: медикаментозного лечения и добавления в рацион продуктов, богатых калием.

Лечение дефицита калия препаратами

Быстро восполнить запасы калия в организме помогает приём медикаментов с калием в форме таблеток и драже. Чаще всего назначаются такие препараты:

Дозировка зависит от степени развития гипокалиемии и индивидуальных особенностей организма. Таблетки и драже принимаются во время или после приёма пищи, глотать их нужно целиком, не разжёвывая.

В особо тяжелых случаях может быть применён хлорид калия в виде внутривенных инъекций.

Но в целом этот метод не рекомендован: подобная терапия может вызвать рикошетную гипокалиемию – явление, когда глюкоза в составе препарата не только не восстанавливает нужную концентрацию калия, но и вызывает ещё большее её падение.

Питание при гипокалиемии

Важной составляющей терапии при нехватке памяти является правильное питание. Женщине важно употреблять необходимое количество К+ с пищей – так макроэлемент лучше усвоится и обеспечит качественное выздоровление.

Больше всего калия содержится в таких продуктах питания:

• мясо;
• бананы;
• гречневая, ячневая и овсяная каши;
• грибы;
• баштанные: арбузы, тыквы, дыни;
• капуста: пекинская, брюссельская, морская, цветная;
• орехи, сухофрукты и цукаты;
• большинство фруктов и овощей.

Перечень продуктов с высоким содержанием К+ довольно широкий, потому выбранный рацион может быть полностью сбалансированным, и при этом разнообразным.

Недостаток калия в организме: симптомы, лечение, профилактика

Калий относится к тем ключевым минералам, без которых невозможно само существование нашего организма. Он влияет на работоспособность сосудистых структур, мускулатуры, почек, сердца, эндокринных желез, мозга. Поэтому его нехватка может критически сказаться на самых жизненно важных функциях.

Известно, что, если в организме мало того или иного микроэлемента, то могут возникать различные патологические состояния. О чем же говорит недостаток калия в организме человека? Какие симптомы у данного состояния, какое лечение назначают в таких случаях? Как с помощью профилактики не допустить развития этого состояния? Расскажем об этом в данной статье.

Для чего нужен калий?

Значимость калия объясняется тем, что он является главным катионом жидкости всех клеток. Причем порядка 98% всего калия находится именно во внутриклеточном пуле. Его общее количество в организме достигает 4000 мэкв. Функции калия многогранны. Этот макроэлемент:

• поддерживает жидкостный баланс, способствуя удалению избыточной жидкости ;
• обеспечивает адекватный кислотно-основной обмен;
• регулирует активность мышц, влияя как на их нервно-мышечную возбудимость, так и на сокращения;
• участвует в углеводном обмене;
• служит своеобразным «питанием» для миокарда ;
• координирует сердечный ритм ;
• препятствует склерозу , предотвращая накопление натрия в сосудах;
• улучшает поступление кислорода к мозгу, активируя умственную активность;
• повышает устойчивость к нагрузкам;
• выводит токсины и аллергены.

Поступающий в составе съеденной пищи калий поступает в нашу кровь, всасываясь в тонкой кишке. Выводится он вместе с мочой и (в меньшей мере) с каловыми массами. Потребность обычного взрослого в калии колеблется от 2000 до 5000 мг. Она возрастает у любителей спорта, у лиц с излишним весом , у пациентов, применяющих мочегонные лекарства.

Недостаток калия может возникать из-за:

• несбалансированного питания с дефицитом богатых калием продуктов;
• длительных и обильных поносов ;
• частой рвоты;
• чрезмерной потливости;
• повышенной активности коры надпочечников;
• длительного использования глюкокортикостероидных гормональных препаратов (дексаметазона, метилпреднизолона, гидрокортизона и др.);
• приема некоторых мочегонных лекарств;
• злоупотребления слабительными;
• продолжительного стресса.

Клинические признаки нехватки калия определяются следующими моментами:

• сонливостью;
• мышечной слабостью (вплоть до параличей);
• мышечными болями;
• сбоями сердечного ритма ;
• затруднением дыхания (в результате нарушения сокращений волокон дыхательной мускулатуры);
• упорными запорами (из-за атонии мышц кишечной стенки может развиться даже кишечная непроходимость);
• тошнотой ;
• аллергическими явлениями;
• отечностью;
• апатией;
• уменьшением объема отделяемой мочи;
• падением артериального давления.

По мнению опытных докторов, критическим для жизни является уровень сывороточного калия менее 2 ммоль/л.

Для обнаружения недостатка калия доктора, как правило, рекомендуют следующие диагностические исследования:

• определение сывороточного калия (один из параметров биохимического анализа крови);
• оценку экскреции калия с мочой ;
• электрокардиограмму (ЭКГ), на которой определяются признаки дефицита калия — депрессия сегмента ST, сглаженность зубцов Т, появление хорошо выраженной волны U;
• определение минерального состава волос.

Выявленный при обследовании калиевый дефицит служит поводом для активных лечебных действий. Грамотные доктора не только назначают своим пациентам фармакологические средства, капельницы, уколы, но и предписывают им правильную диету.

Лечебное питание

К нашему счастью, мудрая природа спрятала ценный калий во многие популярные и вкусные ягоды, овощи и фрукты. Значительные количества этого нужного минерала обнаруживаются в некоторых продуктах. Это:

• картофель (в т. ч. и в его кожуре);
• бобовые (в зеленом горошке, фасоли и др.);
• бананы;
• инжир;
• сухофрукты;
• авокадо;
• редис;
• орехи;
• все сорта капусты;
• зеленый лук;
• цельное или пророщенное зерно;
• виноград;
• смородин;
• абрикосы;
• шпинат;
• персики;
• черешня;
• шелковица;
• яблоки;
• крыжовник;
• петрушка;
• спаржа;
• свекла;
• сельдерей;
• сливы;
• томаты;
• цитрусовые;
• бахчевые;
• мята;
• какао;
• семена подсолнуха;
• свежеотжатые соки (в сливовом, морковном и др.).

Лекарственное лечение

Выбор нужного лекарства определяется степенью калиевого дефицита. В серьезных ситуациях спасти больных могут лишь внутривенные вливания, для этого, как правило, применяют хлорид калия.

Для предупреждения возможного калиевого дефицита здоровым людям (например, усиленно занимающимся спортом) лучше просто изменить свое питание, обогатив его продуктами – источниками натурального калия (авокадо, бананами, сухофруктами, печеной картошкой и др.), а также сократив сладости, кофе и алкоголь.

Пациентам, вынужденным принимать мочегонные или слабительные, следует обсудить со своими врачами возможную замену лекарств (например, вместо обычного мочегонного начать лечиться калийсберегающими диуретиками).

Значение и функции калия в организме человека

Калий имеет огромное значение для организма.

Микроэлемент выполняет различные функции и участвует во многих процессах:

• ощелачивает кровь – это его основная задача;
• удаляет лишнюю жидкость из клеток;
• способствует полноценной работе сердца, сосудов, капилляров;
• улучшает деятельность почек, печени, нервной системы;
• помогает насыщать клетки кислородом;
• участвует в регулировании водно-солевого обмена;
• выводит токсины, убирает отёки;
• нормализует кровяное давление;
• повышает работоспособность человека;
• препятствует выведению кальция;
• оказывает положительное влияние на работу мозга путём насыщения его кислородом;
• снижает риск появления аритмии, диабета, прочих недугов;
• предотвращает развитие атеросклероза;
• участвует в ферментативных процессах;
• снижает симптомы аллегри;
• контролирует уровень магния и солей натрия;
• положительно влияет на ногти, волосы, костные ткани.

Норма содержания калия в организме у женщин

Количество микроэлемента зависит от нескольких факторов – возраста, веса, пола. На его уровень оказывает влияние даже место проживания. Потому только врач сможет определить норму содержания такого элемента в крови. Биохимический анализ следует делать только в поликлинике.

В таблице указаны средние показатели содержания калия:

Возраст	ммоль/л
Новорожденные до 1 года	4,0 – 5,4
Девочки до 18 лет	3,3 – 4,8
Взрослые женщины	3,4 – 5,6

Причины гипокалиемии

Недостаток калия (в организме у женщины гипокалимия возникает по разным причинам) провоцируют различные обстоятельства:

• жёсткие диеты и строгие посты;
• плохо сбалансированное питание (недостаток калия, но избыток натрия в пище);
• усиленное потоотделение при физических нагрузках, когда вместе с жидкостью теряется калий (в группе риска спортсмены, люди, занимающиеся тяжёлым трудом);
• употребление мочегонных препаратов (сюда не относятся калийсберегающие вещества), лекарственных средств пенициллиновой группы. А также терапия инсулином, неконтролируемый приём слабительных;
• стрессовые состояния, нервные, психические перегрузки;
• различные травяные сборы, чаи для похудения которые выводят жидкость;
• злоупотребление спиртными напитками;
• приём гормональных, глюкокортикостероидных препаратов;
• употребление консервантов с избыточным содержанием натрия;
• чрезмерное насыщение организма цезием, рубидием, таллием;
• нарушения деятельности выделительных систем: почек; лёгких; кишечника; кожи;
• частое употребление газированных напитков, крепкого чая, кофе;
• замедленный метаболизм (обмен веществ);
• чрезмерное выведение калия вместе с водой;
• беременность, лактация;
• гормональный сбой;
• болезни, которые сопровождаются частым мочеиспусканием, усиленной рвотой, длительной водянистой диареей.

Признаки дефицита калия

В организме у женщины недостаток этого ценного вещества имеет ярко выраженный характер.

Отсутствие калия сопровождают следующие симптомы:

• судороги, слабость в мышцах. Микроэлемент – это электролит, который содержится в мышечных, тканях, нервных клетках. Он активно взаимодействует с солями натрия. Тем самым является проводником электрических зарядов и контролирует сокращение мышц. Если калия недостаточно организм получает импульсов меньше чем необходимо. Происходит нарушения их сократительной способности. Возникают судорожные состояния, которые могут длиться несколько секунд, продолжаясь до 5 – 10 мин.
• проявления усталости, апатии, сонливости, никак несвязанные с физическими нагрузками;
• гипертоническая болезнь. Чрезмерное накапливание натрия происходит, если калийного микроэлемента недостаточно. В итоге резко сужаются кровеносные сосуды. Высокое давление возрастает. Иногда до критических показателей.
• появление запоров. Калий имеет огромное влияние на ЖКТ, потому что способствует улучшению пищеварения. Снижение вещества в составе крови препятствует работе желудка. Тогда возникает спазм в животе, плохая проходимость кишечника.
• различные покалывания. Нормальную деятельность нервной системы поддерживает калий. Всевозможные аномалии перестают проводить сигналы к спинному, головному мозгу. Потому проявляются такие неприятные ощущения – симптомы парестезии (жжения, покалывания, ползанья мурашек). Есть угроза паралича. Возникают даже мышечные подёргивания.
• Может появиться чувство онемения конечностей: пальцев; рук; ног; ступней; сердцебиения. Нарушения ритма сердца без каких-либо причин зачастую вызваны дефицитом калия. При появлении таких признаков необходимо сразу же обращаться к врачу. Своевременное восполнение организма микроэлементом предотвратит сердечно-сосудистые заболевания, инфаркты, инсульты;
• неустойчивые психические состояния. Вещество помогает нормальной деятельности мозга. Микроэлемент доставляет серотонин, координирует электропроводимость нервных сигналов. Иначе могут возникнуть неприятные последствия: депрессивные расстройства; перепады настроения; галлюцинации; спутанность сознания, бред; затяжные депрессии.

Сердечнососудистые расстройства

Калий регулирует работу сердца. Его избыток или дефицит провоцирует сердечную недостаточность, аритмию, миокардит. Может резко упасть давление, участиться сердцебиение.

Нарушение центральной нервной системы

Дефицит микроэлемента вызывает сбой ЦНС. Возникает раздражительность, заторможенность, бессонница. Снижаются интеллектуальные способности.

Нарушение системы пищеварения

Недостаток минерала способствует дестабилизации пищеварительных процессов. Замедляется активность желудочной стенки. Возникает слабость кишечника. ЖКТ начинает интенсивно работать. Появляется тошнота, рвота, жидкий стул.

Влияние на волосы, ногти и зубы

Снижение калия в организме отрицательно сказывается на состоянии костей, зубов, ногтевых пластин.

Также волосы начинают тускнеть, ломаться, выпадать.

Изменение обмена веществ

Недостаточное количество калия приводит к непереносимости глюкозы. Ухудшается метаболизм, резко изменяются показатели холестерина в крови. Ослабленных людей атакуют различные инфекции, простудные заболевания. Кожные покровы начинают высыхать, шелушиться.

Мочевыделительная система

Из-за недостатка калия возникают функциональные расстройства мочевыделительных органов. Избыточное скопление мочи в почках может способствовать кистозным образованиям, развитию полиурии, неинфекционного пиелонефрита. Постепенно почечные системы начинают вырабатывать аммиак, который разрушительно действует на нервные ткани ЦНС.

Изменения в опорно-двигательном аппарате

Из-за дефицита калия происходят изменения в мышцах. Ткани высыхают, слабеют. Недостаток жидкость вызывает спазмы и судороги.

Чем опасна гипокалиемия?

Даже незначительный дефицит калия вызывает весьма негативные последствия:

• чрезмерное напряжение и истощение инсулинового аппарата может привести к сахарному диабету;
• гипокалиемия провоцирует тяжёлую миалгию, аритмию, повышение тонуса мышечных тканей;
• высокий риск отравления организма гликозидными препаратами при назначении их в терапии;
• происходит постепенное изменение кислотно-щелочного баланса.
• возникают патологические изменения в миокарде, приводящие к внезапной остановке сердца. Подобные обстоятельства могут стать причиной коронарной смерти.

Какие анализы помогают установить уровень калия в организме?

Недостаток калия (в организме у женщин отсутствие достаточного количества микроэлемента устанавливают в ходе медицинских обследований) определяют врачи, назначая диагностические исследования.

Они следующие:

• берут кровь на содержание калия;
• определяют выделение микроэлемента в моче;
• снимают электрокардиограмму, чтобы выявить нарушение сердечного ритма;
• проверяют минеральный состав волос.

Как подготовиться к анализу

Особой подготовки к исследованию на содержание калия не требуется.

Необходимо соблюдать лишь несколько рекомендаций:

• за сутки до проведения анализа следует исключить из рациона жирную, острую, маринованную пищу. Также необходимо отказаться от жареной еды;
• перед обследованием нельзя употреблять алкоголь в течение 10 дней, принимать лекарства, а также делать рентген и ФГ;
• если состояние здоровья требует приёма пищи (при диабетическом заболевании) необходимо получить консультацию у лечащего врача.

Как берут анализ

Проводят исследование крови рано утром. Так как её состав меняется в течение дня. Забор осуществляют из вены натощак. Но разрешают пить воду. В лаборатории анализ делают, применяя метод титрования, либо используют автоматический анализатор.

Сроки ожидания и расшифровка результатов

Обычно результат биохимического исследования крови уже готов на следующий день.

Расшифровка

Для здорового человека нормальное количество элемента в крови равно от 3,5 до 5,1 ммоль/литр. В том случае если вещества меньше 3,05 ммоль / литр, значит, имеется нарушение деятельности почек. Такое состояние называют гипокалиемией.

Его проявления:

• тошнота, рвота;
• мышечная слабость;
• затруднённость дыхания;
• непроизвольное выделение мочи, кала.

Резкое увеличение содержания калия – до 7,15 ммоль / литр. Возрастание микроэлемента в организме свидетельствует о большой потере жидкости. Это называется гиперкалиемия.

Наглядные симптомы:

• редкий пульс;
• низкое давление;
• потеря чувствительности.

Также отклонения от нормальных показателей могут быть связаны с диабетом, сердечно-сосудистыми патологиями, заболеваниями мышц. Нехарактерное повышение калия в крови показывает скопление в организме токсических веществ. Например, чрезмерное наличие аспирина, оксалатов, гликолатов.

Приём эстрогена, фенилбутазона, ацетазоламида оказывает сильное влияние на исследование. Эти лекарственные препараты могут провоцировать увеличение калия.

Концентрация вещества снижается, если принимают фуросемид, теофиллин, метазолон. А также бикарбонаты.

Лекарственное лечение

Запасы калия быстро восстановят лекарства, содержащие данный микроэлемент.

К ним относится:

• «Калия оротат»;
• «Аспаркам»;
• «Калий-нормин»;
• «Панангин».

Лекарства производят в таблетках, жидких растворах.  В сложных случаях иногда назначают внутривенно «Хлорид калия». В состав препарата входит глюкоза. Потому его применение может иметь обратное действие. Что приведёт к рикошетной гипокалиемии. Медикамент не повышает содержание калия, а напротив, провоцирует его снижение.

Дозировку рассчитывают в зависимости от степени заболевания гипокалиемией и особенностей организма пациента. В любом случае все назначение должен делать врач. Только доктор может определить необходимо количество лекарства и сроки лечения.

Лечебное питание при дефиците калия

Недостаток калия (в организме у женщин дефицит ценного элемента восстановит определённый рацион) восполнит правильное питание.

Полезные продукты

Пища считается основным источником поставки столь важного микроэлемента. Он усваивается организмом практически на 100%.

Продукты, содержащие калий:

• дыни, арбузы, тыквы;
• орехи, сухофрукты, цукаты;
• томаты баклажаны, грибы;
• картофель, морковь;
• шпинат, сельдерей, редис;
• петрушка, свёкла, капуста;
• горох, фасоль, бобы;
• бананы, цитрусовые, яблоки;
• авокадо, киви, инжир;
• сливы, абрикосы, персики;
• курага, чернослив, изюм;
• виноград, крыжовник, черешня;
• вишня, шелковица, чёрная смородина;
• редька, чеснок, зелёный лук;
• гречневая, овсяная, ячменная крупа;
• молочные продукты;
• какао, чай, свежеотжатые соки;
• семена подсолнечника;
• хлеб;
• рыба;
• мясо.

Схема питания на неделю для восполнения уровня калия

Многие диетологи, кардиологи назначают определённые продукты, чтобы оздоровить организм, снизить вес пациента. Недостаток калия (в организме у женщин необходимое содержание микроэлемента восполнит правильно составленное меню) восстановит диета.

Подобная диета необходима для лечения и профилактики сердечно-сосудистых патологий. Например, тахикардии, инсульта, гипертонии, прочих заболеваний. Она способствует устранению дефицита калия, выведению излишней жидкости из тканей организма, нормализации давления.

Программа питания имеет два направления. Первая методика была разработана диетологами. Её назначают взрослому и ребёнку. 6 приёмов пищи рассчитано на день. Диета разделёна на 4 части. 1-я и 2-я длится 1 – 2 дня. 3-я, 4-я – по 2 – 3 дня.

Второй способ подойдёт тем, кто желает осуществить профилактику или снизить свой вес с помощью диеты. Тогда можно из перечня предложенных продуктов составить свой собственный рацион. Нельзя проводить курс более одной декады.

1-й этап:

Понедельник – вторник	7:00	Печёная картошка в «мундире» – 2 шт., чёрный пакетированный кофе или чай забеленный молоком.
10:00	Сок из свежей капусты – 1 ст .
13:00	Тёртая морковь, картофельный пюрированный суп, фруктовое желе.
16:00	Шиповниковый настой – 200 мл.
18:00	Толчёный картофель.
20:00	Морковный фреш.

Так едят по 2 суток подряд, если необходимо придерживаться такого питания 10 дней. Берут те же продукты. Это же относится к следующей части.

2-й этап:

Среда – четверг	7:00	Запеченная картошка, чай.
10:00	Пшеничная каша, сок овощной – 1 ст.
13:00	Картофельно-капустный суп, перетёртый в блендере, кнели, лимонное желе.
16:00	Чай из ягод шиповника – ½ ст.
18:00	Плов с добавлением изюма. Яблочно-сливовый компот – 0,5 ст.
20:00	Морковный сок.

3-й этап:

Пятница – воскресенье	7:00	Каша пшённая на молоке. Сухофрукты (150 г).
10:00	«Толчёнка», нектар яблочный– 250 мл.
13::00	Суп овсяный с овощами, битки морковные – 2 шт., компот – 1 ст.
16:00	Шиповниковый настой – 125 мл.
18:00	Отварная рыба – 1 кусок, пюре из картошки.
20:00	Свекольный или банановый сок.

4-й этап:

Понедельник – среда	7:00	Молочная гречневая каша, овощной салат, кофе.
10:00	Сухофрукты – 200 г, фреш морковный – 1 ст.
13:00	Суп из протёртых овощей, рисовая каша, варёное мясо –  несколько кусков, сливовый взвар.
16:00	Яблоки, запечённые в духовке.
18:00	Картофельные паровые котлеты, отварная курица.
20:00	Сельдереевый сок.

Во время калиевой диеты необходимо придерживаться некоторых правил.

Нельзя есть следующие продукты:

• жирные, жареные изделия;
• консервы;
• солёнья;
• пирожки, гамбургеры, бутерброды.

Нельзя пить:

• натуральный кофе;
• газированные напитки;
• зелёный чай;
• алкоголь.

Следует употреблять свежие фрукты, овощи. Когда еда готовятся, полезный элемент поступает в воду. Потому лучше всего есть супы на бульоне, различные каши. Необходимо исключить чрезмерное потребление соли. Она задерживает воду, что является причиной повышенного давления.

Жидкости можно пить не больше 1,5 л / день. Сюда входят различные чаи, травяные настои, всевозможные супы, твёрдая пища. Вещество имеет мочегонное действие. Потому увеличивается нагрузка на почки.

В период соблюдения диеты едят чаще, но маленькими порциями. Лучше отдать предпочтение растительной пище, низкокалорийным блюдам, свежеотжатым сокам.

Калий выполняет важные функции в организме у женщины. Даже самый маленький недостаток микроэлемента может существенно нарушить работу всех систем. Потому необходимо при малейшем недомогании обращаться к врачу, чтобы избежать неприятных последствий.